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    石家莊拓展訓練介紹如何在冬天登山?

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    石家莊拓展訓練介紹如何在冬天登山?

    發布日期:2018-03-03 作者: 點擊:

    登山是很多人熱衷的一項運動,但是在冬天登山時我們需要以下幾點注意事項,下面由石家莊拓展訓練為大家講解:

    1、不要堵塞登山路 

    山行的時候,可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶。甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時候,要避免別人因為我們受到影響,要保證登山路暢通無阻,要在登山路以外的地區重整裝備或休息。 

    2、裝備準備一定要徹底

    冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪,與其它季節相比,人體大約多消耗10-20%的能量。因此,要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會急劇下降,會使身體處于低溫狀態。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免,因為濕后不易干。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路,要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關節。此外,要走長段的雪道時,Z好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。 

    3、下坡路

    下山的時候千萬不能大意。登山的時候,大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候,因為受加速度的影響,腳與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產生水泡,因此,一定要系緊鞋帶,安全下山。

    4、事故要事先預防

    要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。沿坡度較大的坡面下山時,步幅要減小,上體要稍微彎曲。大部分事故都在下山時發生。因此,下山時,要把身體重心放在腳后跟上,如果整個腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。背包在摔倒的時候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

    5、登山準備 

    輕而大的物品放在背包下面,重的放在上面。上山的時候,鞋帶要放松,下山的時候,鞋帶系緊。休息時間安排:爬1小時,休息5-10分鐘,在陡坡上,每20分鐘休息1-2分鐘。 為了維持體溫,Z后多穿幾層薄的衣服,以保證活動方便。 

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