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    不得不知的拓展徒步旅行知識

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    不得不知的拓展徒步旅行知識

    發布日期:2018-01-15 作者: 點擊:

    徒步旅行是近年來很流行的一種運動,對于初次徒步旅行的人來說,下面由石家莊拓展培訓為我們介紹的徒步相關知識是我們需要了解的。

    1.徒步旅行者應該在出發之前根據個人的體質做一個簡單的計劃表,每天徒步4-5公里為z佳,并且在恰當的時間休息,以便恢復體力。

    2.長途徒步旅行的熱身運動也是很關鍵的,就像上體育課之前,我們要對肌肉進行適當的拉伸。旅行也是一樣,在出發之前,可適當的進行一些必要的訓練。

    3.徒步旅行個人行裝除了應攜帶z基本的戶外用品外,一定要準備一雙自己認為穿著舒適卻便于遠行的鞋子,鞋底不能太薄,z好是徒步鞋。

    4.每天徒步之后盡量給你的腳一個放松的機會,泡泡疲憊了一天的腳丫子,做一些簡單的按摩。切記不可隨意的撕扯腳上的水泡,很容易感染的。

    5.做個浪漫的徒步旅行者。不要經常在同一條路上走來走去,你可以試試下繞遠路、這樣就可以看看周圍環境,說不定會因為氣候、季節的不同,你會發現會有不一樣的變化喲。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定還會有新發現呢。

    6.徒步爬山的姿勢也很重要。徒步上山時,身體微微向前傾;在陡峭山坡攀登時應走之字形路線;而下山時,身體則微微后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

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