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    石家莊拓展訓練是如何講解游泳抽筋問題的?

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    石家莊拓展訓練是如何講解游泳抽筋問題的?

    發布日期:2018-01-11 作者: 點擊:

    如果是在夏季進行拓展訓練,游泳是選擇頻率非常高的項目,而且游泳是非常好的健身運動,不僅可以減肥、健美形體還能增強心肌和加強肺部等功能,下面我們來講一講如果在游泳時我們出現抽筋的情況要如何解決?

    1.小腿或腳趾抽筋時,先吸一口氣,仰臥水上,用手握住抽筋腳趾并用力向身體方向拉。

    2.手指抽筋時,應將手握成拳頭,然后用力張開。

    3.胃部抽筋時,先吸一口氣,仰臥水上,迅速彎曲兩大腿靠近腹部,用手抱膝,隨即向前伸直,注意動作要自然。

    4.手掌抽筋時,另一手猛力壓抽筋的手掌,并做震顫動作。

    5.大腿抽筋時,彎曲抽筋的大腿,然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上,Z后用力向前伸直。

    6.上臂抽筋時,應握拳并盡量屈肘,然后盡量用力伸直,反復幾次。

    石家莊拓展訓練

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