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    石家莊拓展培訓時要合理分配飲用水

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    石家莊拓展培訓時要合理分配飲用水

    發布日期:2018-01-05 作者: 點擊:

    在戶外進行拓展培訓時缺水是常常會遇到的問題,所以在缺水的情況下我們要合理飲用水。

    1.重復飲用:喝水時,一次只喝一兩口,然后含在口中慢慢咽下,過一會兒感覺到口渴時再喝一口,慢慢咽下。這樣重復飲水,既可使身體將喝下去的水充分吸收,又可解決口舌咽喉的干燥。一標準水壺(0-9)水量,運用正確的飲水方法,可使一個單兵在運動中堅持6-8小時,甚至更長些。

    2. 少量多飲:試驗證明:一次飲1000毫升水,則380毫升會由小便排出;若分10次飲,每次100毫升,小便累計才排出80-90毫升,水在體內就得到充分利用。每晝夜喝水不超過500-600毫升,5-6天內對人體不會造成損害。

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