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    石家莊拓展訓練出現受傷情況要怎樣治療

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    石家莊拓展訓練出現受傷情況要怎樣治療

    發布日期:2017-12-11 作者: 點擊:

    在進行拓展訓練的過程中,受傷是很常見的情況,我們要做的是多多積累一些經驗,當出現受傷的情況我們可以及時做出處理。下面我們聽一聽石家莊拓展訓練為我們大家做出的總結。

    一、膝蓋積液

    這個問題比較困難,有人說是膝蓋疲勞過渡引發。

    預防:

    1、登山前后用手在膝蓋周圍摩擦,一方面是提高溫度,一方面是促進潤滑液分泌。

    2、帶個好護膝

    治療:據介紹紅外線照射和針灸是Z有效的方法之一,現在有種針灸儀,應該也有幫助吧。Z后,對于身體不好百傷纏身的人來說出門Z好帶上登山杖和彈性繃帶,即使只是爬個小山。因為在你的腿使不出力的時候,你會發現登山杖簡直是個寶貝,而彈性繃帶,可以兼任護腿和護膝的職能。

    二、水泡

    起水泡基本意味著2種情況:一你買新鞋了,二你長途跋涉了不止一天,我第一次起水泡是2種情況兼備——穿著新鞋徒步三峽。

    預防:

    1、在登山的過程中,個人認為好的鞋墊能使腳比較舒服,因此推測應對起泡有預防作用。推薦普爾斯馬特賣的一種日本的運動鞋墊,¥30,柔軟不變形并能保持鞋內無異味。此外還有傳統的兩層襪子的保護方式,因為棉襪容易起皺,因此內層尼龍外層棉襪是Z佳組合。

    2、在長時間徒步前登山鞋一定要有充分的磨合,不是說在城市中溜達一天就算磨合,起碼得爬過兩、三次山才可以。我去三峽前穿GT鞋爬過2次香山,覺得還是不太夠。

    治療:無它,狠心拿針將其刺破,把水擠出,貼上創可貼即可。只是這擠水有一定技巧,一定要忍著疼把水擠干凈,否則第二天泡中鼓鼓還要走路,這才是痛苦的開端!不過據俺娘介紹就算把水擠干凈也可能再發出來,所以要留一根頭發在里面導水,這就比較高難度了,要將頭發穿過水泡,在兩端打結固定,如果頭發太柔順是打不好結的哦!

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