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    我們注意在參加登山拓展項目的哪些事項

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    我們注意在參加登山拓展項目的哪些事項

    發布日期:2017-12-08 作者: 點擊:

    在參加的拓展訓練項目中有一項是登山運動,那么我們如果參加登山這項運動時要注意哪些事項呢?

    1、首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;z好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密,很容易掉隊,衣服鮮艷容易發現。z好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經在山里看到過一條大蛇,雖然沒發生什么事,但因為手里有棍,心里就踏實。

    2、登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效,堅持是z重要的。跟著戶外團隊一起,有組織者他們更有經驗。一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

    3、一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。

    4、登山時不要著急,z忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。

    5、記住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。

    6、春季潮濕多雨,蚊蟲和細菌泛濫,應避免飲用生水和吃不衛生的食物;

    7、做好防曬、抗敏的保護措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花游。

    8、雨具是春季出門的必備物品,登山的朋友應備好急救藥品;

    登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

    石家莊拓展訓練

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