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    在夏季參加戶外拓展時要注意飲水的原則

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    在夏季參加戶外拓展時要注意飲水的原則

    發布日期:2017-12-08 作者: 點擊:

    夏季參加戶外拓展運動時會出大量的汗,那么我們在補充水分時一定要注意飲水原則,下面我們看看石家莊戶外拓展為我們介紹的飲水事項。

    1.戶外 旅 游,要喝適量的淡鹽水

    人在旅途運動后,容易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鉀、鈉、鎂等。因此,旅途中喝一些淡鹽水十分有必要1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

    2.在戶外旅途中喝水要次多量少

    旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時。

    3.適量補充糖水也很重要

    由于旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,及時補充體內能量消耗。

    4.飲水的溫度

    夏日旅游,人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統疾病,因為此時腸胃由于血液循環加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水Z好,可達到降溫解渴的目的。

    這是進行戶外活動時喝水的四大注意要點,請出行戶外的驢友要特別注意。只有身體舒適了,才能將戶外活動進行到底。

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