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    石家莊拓展訓練提醒我們進入高原后要注意的事項

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    石家莊拓展訓練提醒我們進入高原后要注意的事項

    發布日期:2017-12-07 作者: 點擊:

    習慣生活在平原上的人來說初進高原時是非常不適應的,這就是我們經常說的高原反應,那么如果我們已經進入了高原后,我們需要注意哪些事項呢?下面由石家莊拓展訓練為大家具體介紹。

    剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。這不是說你不適應高原,正確地保護自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。

    常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,很快自愈,但不可因此逞強。尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天漸進適應性鍛煉,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。

    如果是坐飛機上高原,一般高山反應的癥狀會在12~14小時產生。所以剛到時不要劇烈運力,可臥床休息。不要等到反應上來,可能還需更多的時間來適應了。

    進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。Z好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

    人們常常用唾吸氧來緩解胸悶不適。雖然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但如果上述癥狀不嚴重缺吸氧的話,會產生依賴,延緩適應高原的時間。

    石家莊拓展訓練



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