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    冬季參加戶外拓展的注意事項

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    冬季參加戶外拓展的注意事項

    發布日期:2017-12-01 作者: 點擊:

    有句俗話是這樣說的“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬季戶外運動的益處多多,所以冬季我們要多加鍛煉,那么如果是在冬季參加石家莊戶外拓展我們要注意哪些問題事項呢?

    1、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應根據戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液循環外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

    2、謹防運動創傷。冬季,人體在寒冷的刺激下,肌肉的彈性和伸展性降低,各關節的生理活動度減少。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。

    3、注意感官衛生。冬季風沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴重。因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

    4、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷,風沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

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