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    冬季拓展訓練的九條事項

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    冬季拓展訓練的九條事項

    發布日期:2017-11-27 作者: 點擊:

    我們在冬季參加拓展訓練時一定要注意一些事項,這是我們健康進行拓展訓練的前提,下面我們看看我們在參加石家莊拓展訓練時需要注意哪些事項呢?

    1、鍛煉前做足熱身準備。一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等?!?/p>

    2、視力:冬季旅行還要注意視力的保護,雪地旅行戴墨鏡可防雪盲。旅途中治療雪盲可用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼,可代替0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏?!?/p>

    3、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前Z忌諱的飲料。

    4、飲食。由于干燥和嚴寒,經常會感到口渴,但飲水過多,在戶外活動中會感到不便,隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。多吃些高能量的食品?! ?/p>

    5、護膚。冬季氣溫低,干燥而且風大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品,防止皮膚粗糙、干裂。冬季的紫外線也較強,可以相應預備防曬霜?! ?/p>

    6、冬季旅行時如發生凍瘡,可用手掌體溫對其加熱,并輕按手掌,漸漸穩定加壓,再涂凍瘡藥,切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現的水泡,不能弄破,若自行潰破,應及時消毒,并涂上凍瘡膏。

    7、防滑。在冰地上行走時,膝蓋應微屈,身體的重心向前傾,這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等冰雪工具?! ?/p>

    8、氣候突變時(如突起大風、氣溫忽然下降等),Z好中止戶外活動,采取應急措施。因為風雪彌漫時,極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等?! ?/p>

    9、相機電池保溫。相機里的電池在低溫狀態時無法正常拍照,所以你應該在貼身口袋里多帶一節電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。

        

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