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    石家莊戶外拓展過后我們怎樣補充體力和精神

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    石家莊戶外拓展過后我們怎樣補充體力和精神

    發布日期:2017-09-28 作者: 點擊:

    石家莊戶外拓展是一種高強度的運動,很多參與者在參加完戶外拓展后會感覺到體力不支,很疲憊的感覺,面對接下來的工作我們要如何迅速補充體力和精神呢?

    首先我們要進行食物補充,及時食用一些含有蛋白質、無機鹽、熱量和維生素營養有易消化的食品,如果是在大量出汗后我們要及時補充一些鹽和水。

    人們感覺到累主要有三種變現:神經疲勞、肌肉疲勞、內臟疲勞。下面我們可以試試下面給出的方法:

    1.溫水浴

    運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復。

    2.保證睡眠

    睡眠時消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內分解代謝處于Z低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內能量的蓄積。

    3.及時補充營養

    運動中各種營養物質消耗增加,合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。

    4.整理活動和肌肉按摩

    整理活動和肌肉按摩是消除疲勞,促進體力恢復的一種良好方法。教練員、運動員應給予足夠的重視。整理活動使肌肉放松,可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。

    石家莊戶外拓展

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