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  • 石家莊軍拓拓展培訓

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    石家莊春季拓展訓練要注意對身體的保護

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    石家莊春季拓展訓練要注意對身體的保護

    發布日期:2017-07-21 作者: 點擊:

    春天是適合鍛煉的季節,但是也是容易出現意外傷害的,我們為了讓自己得到更好的鍛煉可以選擇參加石家莊拓展培訓,讓軍事拓展為大家推薦養生鍛煉。這樣鍛煉和健康都可以得到很好的回報。

    肩——易受傷是頸肩

    春季早晚溫差開始變大,低溫狀態下肌肉的黏滯性較高,如不做熱身活動就開練,很容易導致肌肉、韌帶損傷。肩頸、腰部是容易發生運動損傷的地方。專家推薦,除了扭動頸肩熱身以外,運動時不妨系個小圍巾或穿高領衫,防止涼風吹頸。

    慢——運動項目主打慢

    運動量過大會導致出汗過多,陽氣耗損。秋冬季鍛煉應以慢運動為主打。尤其對于中老年人來說,好選擇平緩輕松、出汗較少的運動,如打太極拳、步行等。

    斂——金秋養生重收斂

    秋冬季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏。因此,金秋的養生原則重在“收斂”。順應節氣變化,從起居方面應調整為“早臥早起”,早起有利于舒展肺氣,幫助預防秋冬季的呼吸道疾病。

    寒——冷熱交替練耐寒

    俗話說“春捂秋凍”,從初春這個冷熱交替的時節開始進行耐寒鍛煉是提高身體調節反應靈敏度的有效手段。耐寒訓練的項目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意,晨練不能“耍單兒”,不熱身就穿短衣上陣非常容易傷風感冒。

    石家莊拓展訓練

      

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